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A trav\u00e9s de un procedimiento colaborativo, orientado a objetivos y centrado en el presente, te ayudar\u00e9 a aprender nuevos patrones funcionales y lograr cambios positivos en tu vida. Existe evidencia emp\u00edrica de que esta terapia es eficaz para el tratamiento de una variedad de problemas, incluidos la depresi\u00f3n, la ansiedad y los trastornos de la personalidad.<\/p><p>Hablaremos acerca de tus pensamientos y sentimientos y sobre las cosas que te preocupan. A medida que avances en el proceso terap\u00e9utico, te puedo pedir que hagas tareas durante la semana (actividades, lecturas o pr\u00e1cticas para desarrollar m\u00e1s lo que aprendes durante tus sesiones) y animarte a que apliques lo aprendido en tu vida cotidiana.<\/p><p>Esta terapia com\u00fanmente incluye estos pasos:<\/p><ul><li>Identificar situaciones problem\u00e1ticas o trastornos de tu vida. Es posible que juntos dediquemos un tiempo a decidir en qu\u00e9 problemas y objetivos te quieres concentrar.<\/li><li>Prestar atenci\u00f3n a tus pensamientos, emociones y opiniones en relaci\u00f3n con estos problemas. Para ello, es posible que debas observar qu\u00e9 te dices a ti mismo sobre una experiencia (di\u00e1logo interno), tu interpretaci\u00f3n del significado de una situaci\u00f3n y tu opini\u00f3n sobre ti mismo, otras personas y eventos. Es posible que te sugiera que escribas un diario con tus pensamientos.<\/li><li>Identificar pensamientos negativos o no-\u00fatiles. Para ayudarte a reconocer patrones de pensamiento y conducta que podr\u00edan estar contribuyendo a tus problemas, te puedo pedir que prestes atenci\u00f3n a tus respuestas f\u00edsicas, emocionales y conductuales en diversas situaciones.<\/li><li>Racionalizar pensamientos negativos o no-\u00fatiles. Es muy probable que te anime a que te preguntes si tu opini\u00f3n sobre una situaci\u00f3n se basa en hechos o en una percepci\u00f3n inexacta de lo que sucede. Este paso puede ser complicado. Puede ser que tengas maneras de pensar sobre tu vida y sobre ti mismo que llevan mucho tiempo arraigadas. Con pr\u00e1ctica, los patrones de pensamiento y conductas \u00fatiles ser\u00e1n un h\u00e1bito y no deber\u00e1s hacer tantos esfuerzos para lograrlos.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0342098 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"0342098\" data-element_type=\"container\" data-no-translation=\"\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7fac51d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7fac51d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Psicoterapia Interpersonal<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5049625 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5049625\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es una terapia que se ha demostrado muy eficaz sobretodo para la depresi\u00f3n, acorde con la ciencia. La creencia subyacente de esta terapia es que los s\u00edntomas psicol\u00f3gicos (como la depresi\u00f3n) son a menudo una respuesta a las dificultades que tenemos debido a una interacci\u00f3n defectuosa con los dem\u00e1s. Los s\u00edntomas resultantes pueden entonces afectar a la calidad de estas interacciones, causando un c\u00edrculo vicioso. La hip\u00f3tesis detr\u00e1s de esta terapia es que una vez que una persona es capaz de interactuar m\u00e1s eficazmente con los que le rodean, los s\u00edntomas psicol\u00f3gicos mejorar\u00e1n.<\/p><p>Habilidades y t\u00e9cnicas que se tratan:<\/p><ul><li>Identificaci\u00f3n de emociones: Para algunos de nosotros, identificar con precisi\u00f3n la emoci\u00f3n que sentimos en un momento dado puede ser dif\u00edcil. Te ayudar\u00e9 a identificar las emociones desde una perspectiva imparcial.<\/li><li>Expresi\u00f3n de la emoci\u00f3n: Esto implica ayudar a expresar tus emociones de una manera m\u00e1s saludable.<\/li><li>Hacer frente a los problemas del pasado \u2013 A veces las relaciones que ten\u00eda en el pasado pueden afectar a la forma de interactuar en el presente. Parte de la terapia implica buscar en su pasado para ver si se han formado algunos patrones.<\/li><li>An\u00e1lisis de los patrones de relaciones: se examina la forma en que el paciente interact\u00faa con los dem\u00e1s y se identifican los patrones de relaci\u00f3n disfuncionales que pueden estar contribuyendo a problemas.<\/li><li>Resoluci\u00f3n de conflictos: se ense\u00f1an habilidades de resoluci\u00f3n de conflictos para mejorar las relaciones y disminuir la tensi\u00f3n interpersonal.<\/li><li>T\u00e9cnicas de comunicaci\u00f3n efectiva: se ense\u00f1an habilidades de comunicaci\u00f3n efectiva para mejorar la calidad de las relaciones interpersonales.<\/li><li>Rol-playing: se utilizan ejercicios de rol para practicar habilidades de comunicaci\u00f3n y resoluci\u00f3n de conflictos en un entorno seguro.<\/li><li>Conflictos interpersonales: Los conflictos pueden aparecer en una gran variedad de entornos, incluyendo familiares, sociales, conyugales, escuela o lugar de trabajo, etc. Normalmente surgen de las diferentes expectativas de una determinada situaci\u00f3n. Si estos tipos de conflictos provocan un malestar significativo, merece la pena analizarlos.<\/li><li>Transiciones de roles: Esto se refiere a un cambio de circunstancias personales, por ejemplo caer enfermo, un cambio de trabajo o estar desempleado, un cambio en el estado civil o un evento de la vida que requiere de adaptaci\u00f3n. Estos cambios se pueden experimentar como las p\u00e9rdidas, lo que lleva a la depresi\u00f3n o la ansiedad. En la terapia te ayudar\u00e9 a que utilices herramientas que te ayuden a navegar la transici\u00f3n a una nueva realidad de una manera saludable.<\/li><li>Proceso del duelo: Cuando alguien cercano fallece, los sentimientos de dolor y p\u00e9rdida son totalmente naturales. Si el dolor permanece, o se considera que dure m\u00e1s all\u00e1 del tiempo \u00abnormal\u00bb para el duelo, puede ser algo que se puede tratar durante la terapia. Te ayudare a procesar el duelo de una manera saludable.<\/li><li>D\u00e9ficits interpersonales: Esta categor\u00eda incluye las relaciones que alguien siente que le debilitan de alguna manera, o relaciones que no se tiene. Esto podr\u00eda ser una mala relaci\u00f3n con un hermano o una falta de amigos con los que siente que puede confiar, por ejemplo. La Terapia Interpersonal puede ayudar a identificar estos d\u00e9ficits y ofrecer v\u00edas de soluci\u00f3n, como herramientas para desarrollar amistades de calidad o\/y poner l\u00edmites a relaciones t\u00f3xicas.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>",
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